[three_fourth]
FITMIX se skládá z:
1. Protažení
Každé cvičení začínáme protažením. Zvýší se tak tepová frekvence, rozproudí se krev, svaly se rozehřejí a připraví na další fyzickou aktivitu. Rozehřátí se provádí za účelem maximalizace nadcházejícího výkonu a také kvůli snížení rizika zranění.
2. Zahřátí
Zde se zaměřujeme na rozvoj oběhové soustavy, na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti, příznivě ovlivňujeme funkci a strukturu pohybového ústrojí a pozitivně působíme na nervovou soustavu.
Pravidelným aerobním cvičením (ať je to fitness dance, ultimate dance atd.) zlepšujeme výkonnost kardiovaskulární systému (plíce, srdce a oběhová soustava). Také dochází k pálení tuků (hubnutí), zhruba po 20 minutách cvičení.
V této části se též připravujeme na hlavní část cvičení a to nejen po fyzické, ale i po psychické stránce.
3. Hlavní část
Jde o nejjednodušší a zároveň účinný druh posilování váhou vlastního těla.
Kýžených efektů ve svalové tkáni lze stejně dobře docílit různými metodami využívajícími různých intenzit, frekvencí a objemů trénování a to i bez posilovacích strojů.
4. Závěrečné protažení
Cvičení má pozitivní vliv na psychiku i fyzickou zdatnost a kondici člověka.
Po hodině tělo stále ještě spaluje rychleji, posiluje se imunitní systém.
Těší se na vás Mgr.Bc. Liliana Polaková
[/three_fourth]
[one_fourth_last]
[/one_fourth_last]