Od 28.4. každé úterý v 18:00 se bude konat intervalový trénink s Vladimírem. První ukázková lekce bude zdarma.
Co je to intervalový trénink?
Intervalový trénink je skvělou metodou pro spalování tuku a zvyšování kondice.
Tak jako každý den nenosíte stejné boty, neměly byste provádět stále stejný aerobní trénink.
Lekce Interval K2 s Vladimírem bude mix chůze na pasech a posilování vlastní váhou.
Volný začátek na rozehřátí, zastavíme se a trochu protáhneme bříško. Na páse se znovu rozehřejem a trochu i zpotíme. Pak opět na zem a zadek…
Toto všechno v rychlých časových intervalech 20-30s.
Rozhodně se nebudeme nudit
Aerobní trénink (běh, jízda na kole, plavání aj.) ve stálém stejném tempu či intenzitě je vhodný, pokud budujete vytrvalost, ale nepočítejte s nárůstem aerobních schopností. Jestliže chcete spalovat tuky a současně zvyšovat aerobní kapacitu, určitě vyzkoušejte intervalový trénink.
Intervalový trénink se vyznačuje krátkou dobou trvání, 15 – 20 intenzivního cvičení které odpovídá asi 40 – 60 minutám kardia ve stejném tempu.
Díky kratšímu intenzivnímu cvičení se dosáhne většímu “pálení” tuku, které navíc pokračuje i dlouho po cvičení.